Кожна банка газованої скорочує життя на 12 хвилин
Останні наукові дослідження викликали тривогу серед фахівців зі здоров’я: кожна банка солодкої газованої води може скоротити життя людини на 12 хвилин. Це відкриття ґрунтується на дослідженні вчених з Університету Мічигану (США), проведеному у 2021 році. У ньому було використано новий показник — Індекс харчової небезпеки для здоров’я (HENI), який дозволяє оцінювати, як ті чи інші продукти впливають на тривалість життя.
Було проаналізовано понад 5800 продуктів і напоїв. Найгірші результати показали солодкі газовані напої, які демонструють значне скорочення тривалості життя. Це означає, що регулярне споживання газованих напоїв не просто підвищує ризик ожиріння, діабету та серцевих хвороб — воно може буквально віднімати хвилини вашого життя.
Чому газована така шкідлива
Головна проблема — це доданий цукор, особливо кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який часто використовується в газованих напоях. Надмірне споживання цукру спричиняє:
• Цукровий діабет 2 типу
• Серцево-судинні захворювання
• Ожиріння
• Жирову хворобу печінки
Ці недуги є основними причинами передчасної смерті у світі, а їх зв’язок із солодкими напоями вже доведено багатьма дослідженнями.
12 хвилин, що змінюють усе
Твердження про те, що одна банка = мінус 12 хвилин життя, базується на статистичних даних. Якщо людина п’є по банці газованої щодня — це майже 3 дні втраченого життя щороку, або місяць за десятиріччя. У масштабах життя — це вже серйозно.
Чим замінити газовану
Щоб покращити своє здоров’я та збільшити тривалість життя, вчені радять зменшити або повністю відмовитися від солодких газованих напоїв. Альтернативи:
• Звичайна вода
• Газована вода з натуральними ароматами
• Несолодкий чай із льодом
• Вода з лимоном, м’ятою або ягодами
Навіть перехід на дієтичну газовану не є ідеальним рішенням, адже штучні підсолоджувачі мають свої ризики.
Маленькі зміни — велика різниця
Ці 12 хвилин — це сигнал: навіть дрібні звички щодня мають вплив на все життя. Один напій не знищить вас, але регулярне споживання — у поєднанні з іншими шкідливими звичками — значно погіршить здоров’я.
Фахівці згодні: відмова від солодких напоїв — простий крок до довшого й здоровішого життя.